Après les festivités de la fin d’année 2023, il est temps de tourner notre attention vers cette nouvelle année 2024. Entre les repas copieux, les célébrations à n’en plus finir et les moments de convivialité partagés, notre corps et notre esprit réclame une pause bien méritée. Afin de démarrer l’année du bon pied et de prendre soin de soi, adopter quelques réflexes simples mais qui s’avère essentiel. On va donc vous expliquer avec » les 5 réflexes à adopter après les fêtes » comment retrouver équilibre, énergie et bien-être. «
Adoptez le "dry january"
Le « dry january » ( ou janvier sec) est un concept qui arrive du Royaume-Uni, ce phénomène c’est installé en 2013, il consiste à faire une « pause » avec l’alcool tout au long du mois de janvier.
Les études menées ont permis de constater que ce nouveau concept engendrez des effets positifs tel que :
- l’amélioration du sommeil, de la peau, de la santé générale
- perte de poids
Mettez vous au défis du « dry january » et constatez vous même les bénéfices !
Nettoyez votre organisme grâce à l’alimentation
Après le marathon des fêtes l’organisme ayant été très sollicité il est nécessaire de le rebooster et de le nettoyer. On vous fait part des aliments qui seront vos meilleurs alliés durant cette phase :
- Les soupes de légumes de saison
- Radis noir, chou, navet
- Avocat, noix, betterave
- Jus de citron ( à jeun )
- Les algues, comme la spiruline
Faire des choix judicieux dans son assiette
Après les excès des fêtes :
- Privilégier les viandes blanches et les poissons en cuisson grillées ou vapeur.
- Ajoutez des légumes à tous les repas.
- N’oubliez pas les féculents.
- Limitez le fromage à une portion par jour et privilégiez les laitages maigres aux autres repas.
- Pensez aux fruits de saison en dessert.
L'hydratation
Pour nettoyer son organisme bien s’hydrater est primordial.
Favorisez l’eau, les tisanes, les infusions, le thé vert.
Pensez à varier les eaux minérales.
Pensez au gingembre, à la menthe pour les infusions.
Ajoutez du citron dans vos thés, infusions, tisanes.
Reprendre une activité physique
Après les cette période festives, reprendre une activité physique régulière est essentiel pour rétablir l’équilibre. L’exercice élimine les excès, libère des endorphines et favorise le bien-être.
Il est recommandé de réaliser 30 minutes d’activité physique par jour, soit 3h par semaine.
Les compléments alimentaires à votre service
Vous cherchez une solution rapide et naturelle pour vous donner un coup de pouce pour cet après fête ?
Ambioz vous propose plusieurs possibilités en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Que ce soit pour vous détoxifier, perdre les kilos cumulés pendant les repas de famille ou simplement retrouver votre énergie et vitalité perdue lors des soirées à rallonge.
- Box détox + : pour perdre rapidement les kilos en trop accumulé.
- Gommes multivitamines : des vitamines à portée de main pour retrouver énergie et vitalité.
- Ferments lactiques : pour vous aider à digérer les repas un peu trop copieux .
