Vous avez déjà eu une sensation de fatigue dans les jambes, jambes lourdes ou de la rétention d’eau ? Alors cet article est fait pour vous!
Voici les 7 clefs pour améliorer ton quotidien.
A savoir :
La rétention d’eau est une accumulation d’eau dans les tissus. Différents facteurs peuvent favoriser cette rétention, à savoir : des problèmes de santé, des médicaments, des troubles hormonaux, l’hygiène de vie, l’environnement…
Aujourd’hui, on met l’accent sur l‘hygiène de vie globale, pour le reste, il sera nécessaire de faire le point avec votre médecin selon la gravité de votre condition.
La consommation de sel
Le sel est un élément qui va attirer l’eau. De ce fait, une alimentation trop salée, transformée et industrielle va apporter un excès de sel et favoriser la rétention d’eau dans les tissus. Il sera important de réduire sa consommation en choisissant des produits neutres et non transformés et d’utiliser un sel de qualité : sel d’Himalaya, sel riche en minéraux…
Augmenter la consommation de minéraux
L’apport de vitamines et de minéraux seront nécessaires, notamment avec du potassium qui a pour but d’équilibrer le ratio avec le sodium et favoriser la circulation sanguine. On peut le trouver dans les légumes verts, les choux, l’avocat, les pommes de terre, le cassis, les légumineuses, les amandes, les herbes aromatiques… Le potassium va avoir un effet vasodilatateur et de ce fait améliorer la circulation. De plus, il possède un effet diurétique qui aide à éliminer l’eau en surplus et les déchets.
Le magnésium a de multiples fonctions, ses apports en oligo-éléments sont essentiels et permettent une meilleure circulation sanguine et un renforcement des parois des vaisseaux.
Être en mouvement
Bouger tous les jours, favoriser les déplacements à pied, à vélo, trouver une activité physique adaptée à vos envies. Le mouvement permet au réseau lymphatique de fonctionner et de circuler. Celui-ci permet d’éliminer les déchets et diminuer la rétention d’eau. La seule façon de le faire fonctionner est le mouvement, car il n’a pas de système de pompe comme le réseau sanguin pour circuler correctement.
Favoriser une alimentation naturelle
En effet, une alimentation transformée et industrielle apporte des graisses de mauvaises qualités et du sucre. L’excès de sucre favorise la rétention d’eau. Priorisez les fruits de saison, car même s’ils sont sucrés, ils sont aussi riches en fibres, ce qui facilite la digestion et l’élimination des déchets, à défaut des jus et autres boissons sucrées. Préférez les sucres dits « doux » comme la patate douce, les courges, les pommes de terre, les carottes cuites, les betteraves cuites…
Apporter une quantité de protéines suffisante
Les protéines sont essentielles au quotidien à raison d’une quantité de 1 g/kg de poids par jour. Les protéines apportent de la structure et évitent les envies de sucres. D’en avoir suffisamment évite la rétention d’eau. Les sources sont variables et adaptables selon ton régime et tes habitudes : viandes, poissons, œufs, fromage, légumineuses, oléagineux…
Favoriser des aliments diurétiques
Certains aliments sont dits « diurétique » ce qui permet d’augmenter l’élimination des déchets, mais également d’éliminer le surplus d’eau dans les tissus. Ces aliments seront efficaces en lien avec les autres conseils mis en place dans votre quotidien. On retrouve ces effets avec le pissenlit, le fenouil, l’artichaut, le radis noir, les blettes, les queues de cerises… Dans le cadre d’une amélioration d’une hygiène de vie globale, le soutien avec des compléments alimentaires peut avoir un bénéfice pour accélérer le processus.
Essayez notre Box Circulation
En effet, vous pouvez retrouver des produits de qualité dans la Box Circulation.
Ses composants vont aider à améliorer la circulation sanguine tout en ayant un effet protecteur sur les vaisseaux et booster l’élimination des déchets dans le corps.
Prends soin de toi et de ton corps au quotidien afin de respecter ta santé et avoir les clefs pour retrouver la vitalité et l’énergie !
