Pour 4 personnes

Ingredients
11
Count
Nutrition
340
Calories
Ready In
25
Mins
Difficulty
Medium
Nutritional Facts
- calories340kcal
Lasagnes de courgettes
Step 1
Laver les courgettes et couper-les en rondelles.
Step 2
Éplucher les oignons et détailler-les. Faire revenir la viande hachée avec un oignon détaillé. Laisser cuire 3 minutes à feu moyen puis ajouter la pulpe de tomates. Saler, poivrer et laisser cuire à feu doux pendant 3 à 4 minutes.
Step 3
Dans une sauteuse, verser l’huile d’olive et un oignon, faire-les dorer légèrement puis ajouter les courgettes et les herbes de Provence. Saler et poivrer à convenance. Faire revenir les courgettes pendant 2 minutes puis réserver.
Step 4
Préparer la béchamel : dans une casserole, faire fondre le beurre puis ajouter la farine tout en fouettant vivement. Une fois que le mélange est homogène, ajouter le lait petit à petit. Poursuivre la cuisson à feu doux tout en continuant de mélanger. Saler, poivrer puis ajouter la noix de muscade.
Step 5
Dans un plat à gratin, disposer une couche de courgettes, recouvrer du mélange viande-sauce tomate puis d’une couche de béchamel. Renouvelez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients. Pour finir, parsemer de gruyère râpé.
Step 6
Placer au four et faire cuire 25 minutes à 220°C puis terminer en plaçant le plat sous le grill pour le faire gratiner.
Chef Equipe Diet&D.tox
Ingredients
- › 800 g de courgettes
- › 400 g tomates en conserve
- › 40 g gruyère râpé
- › 250 g de viande hachée 5 % MG
- › 2 oignons
- › 2 c à s d’huile d’olive
- › 2 c à s d’herbes de Provence
- › 25 g de beurre
- › 25 g de farine
- › 500 ml de lait écrémé
- › Noix de muscade
You may also like these recipes
-
Crumble aux poireaux et jambon
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de protéine + 1 portion de légumes + 1/2 portion de féculent + 1 portion de fromage + 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Tartines au brocoli et aux anchois
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de légume + 1/2 portion de protéine + 1 portion de féculent
10 min
Easy
-
Salade de haricots verts-feta-olives
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de légume + 1 portion de fromage + 1 portion de matière grasse
10 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de fruit + 1 portion de matière grasse
10 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de protéine + 1 portion de féculent + 1/2 portion de légume + 1 portion de fromage
10 min
Easy
-
Salade d’aubergines à la coriandre
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de légumes + 1 portion de matière grasse
10 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de protéine + 1/2 portion de légume + 1 portion de féculent + 1 portion de matière grasse
30 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de protéine + 1 portion de légumes + 1 portion de fromage
20 min
Easy
-
Bagel pomme, betterave et fromage frais
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de légumes + 1/4 portion de fruit + 1 portion de fromage
0 min
Easy
-
Compote de framboises, rhubarbe
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de fruit
10 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de légumes + 1 portion de protéine + 1 portion de fruit + 1/2 portion de matière grasse
15 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de féculent + 1 portion de laitage + 1 portion de fruit
20 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de légume + 1 portion de fromage + 1 portion de matière grasse
10 min
Easy
-
Pour 6 personnes Cette recette remplace : 1 portion de féculent + 1 portion de matière grasse + 1 portion de fruit
10 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace 1 portion de protéines et 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Salade de chèvre frais, avocat et fraises
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de légumes + 1 portion de fromage + 1 portion de fruit
10 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de protéine + 1/2 portion de légumes + 1 portion de féculent + 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de féculent + 1 portion de fruit + 1 portion de fromage
0 min
Easy
-
Curry de pois chiches et brocolis
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de féculent + 1 portion de légume + 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace 1 portion de protéines + 1 portion de matière grasse
10 min
Easy
-
Pour 6 personnes Cette recette remplace : 1 portion de fruit + 1/2 portion de féculent + 1/2 portion de laitage
0 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de protéine + 1/2 portion de féculent + 1 portion de fruit
0 min
Easy
-
Veau pané croûte parmesan-olives
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de protéine + 1 portion de fromage + 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace 1 portion de légumes + 1/2 portion de protéines + 1 portion de matière grasse + 1 portion de laitage
45 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace une portion de féculents et une portion de matière grasse.
0 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace une portion de fruits
30 min
Easy
-
Tarte tatin aux asperges et parmesan
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1 portion de féculent + 1/2 portion de légumes + 1 portion de fromage
0 min
Easy
-
Chèvre chaud sur fond d’artichaut
Pour 4 personnes Cette recette remplace 1 portion de légumes + 1 portion de fromage + 1/4 de portion de fruits
0 min
Easy
-
Verrines de fraises et spéculoos
Pour 4 personnes Cette recette remplace 1 portion de fruits + 1 portion de produit laitier
20 min
Easy
-
Taboulé aux asperges et vinaigrette d’agrumes
Pour 4 personnes Cette recette remplace : 1/2 portion de légumes + 1 portion de féculent + 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Pour 8 nids Cette recette remplace: 1 portion de fruit + 1 portion de matière grasse
0 min
Easy
-
Pour 4 personnes Cette recette remplace: 1 portion de légumes + 1/2 portion de fromage
10 min
Easy
-
Tarte au potiron et à la cannelle
Pour 6 personnes Ce plat remplace votre portion de féculents et de fruits.
45 min
290 kcal
Easy
-
Mangue rôtie au miel et aux épices
Pour 4 personnes Ce plat remplace votre portion de fruits.
15 min
250 kcal
Easy
-
Pour 4 personnes Ce plat remplace votre portion de protéine et de légumes.
15 min
270 kcal
Easy
-
Tajine d’agneau au chou-fleur et carotte
Pour 4 personnes Ce plat remplace votre portion de protéines, de légumes.
35 min
489 kcal
Medium
-
Risotto de topinambours aux copeaux de jambon basque
Pour 4 personnes Ce plat remplace votre portion de féculents, protéines et de légumes.
40 min
240 kcal
Easy